Vandaag dag 19 van onze 21 daagse meditatiecyclus.
Adem in en Adem uit. (breathe in peace and breathe out love)
Een heel erg eenvoudig principe maar o zo belangrijk.
Doe eens 3 x daags een 1 minuut meditatie door middel van de volgende ademhalingsoefening:
Ga rechtop zitten en sluit je ogen.
Wat voel je, hoe voelt je lichaam , welke gedachten zijn er?
Neem er notitie van en laat het meteen weer los.
Concentreer je nu op je ademhaling en voel hoe je inademt en hoe de adem je lichaam weer verlaat.
Ervaar de ademstroom door je gehele lichaam en concentreer je op het NU.
Namaste
Jolanda
Leave A Comment