Een aantal gunstige effecten van meditatie heb ik opgezocht, en onderverdeeld in lichamelijke, mentale en spirituele voordelen en/of effecten.
Lichamelijke voordelen van meditatie:
Stabiliseert het autonome zenuwstelsel - Verlaagt de hartslag - Reduceert de ademhalingssnelheid
Bloedruk gaat drastisch omlaag - Cardiovasculaire effectiviteit wordt verhoogd.
Ademhalingseffectivteit neemt toe - Huid raakt beter doorbloed - Maag en darm functie verbeteren
Endocrine functie wordt verhoogt - Spierflexibiliteit neemt toe - Inname zuurstof verstrekt
Bewegings mogelijkheden en flexibiliteit neem toe - Hand-oogcoördinatie neemt toe - Reactiesnelheid wordt verhoogd
Lichaamshouding verbeterd - Kracht en weerstand nemen toe - Uithoudingsvermogen neemt toe - Verhoogt energie niveaus
Gewicht stabiliseert - Slaapvermogen verbeterd en inslaaptijd neemt af - Pijn verminderd - Stabiliteit verbeterd
Diepteperceptie neemt toe - Verhoogt mate van relaxen - Verminderd spierspanning - Verminderd menstruatiepijnen
De mentale voordelen van mediteren:
Verhoogt leervermogen en leerprestaties - Versterkt probleemoplossend vermogen - Sterke toename productiviteit
Het concentratie vermogen neemt exponentieel toe - Verhoogt gevoel van geluk en tevredenheid
Stress- en angstgevoelens nemen af - Prestaties nemen door focus en aandacht toe...geeft zelfvertrouwen
Creativiteit versterkt - Leren accepteren, niet oordelen en minder reactief te handelen ontkracht vaak veel probleemsituaties
Depressiviteits- en wanhoopsgedachten nemen af - Versterkt zelf vertrouwen
Minder routinematig en dus ‘automatische piloot’-achtig gedrag en manier van werken en omgaan met situaties
Emotionele stabiliteit neem toe - Versterkt gevoel van zelfverwezelijking - Gevoelens van irritatie en stemmingswisselingen nemen af
De voorgenoemde effecten leiden tot verhoogde prestatie op school, universiteit of werk
Spirituele voordelen van mediteren:
Versterkt contact met onderliggende gevoelens en gedachten - Versterkt gevoel van verbondenheid met natuur en omgeving
Je komt meer in contact met je ware persoon, capaciteiten, creativiteit en mogelijkheden - Maakt je wakkerder en meer weerbaar
Verhoogt innerlijke rust en kalmte wat vrijheid en onafhankelijkheid geeft - Ervaring zijn dieper en intenser
Maakt je gedachten meer helder en geordend - Verhoogt je zelfvertrouwen en maakt je zekerder .
Mediteren is persoonlijke ontwikkeling van binnenuit i.p.v van buiten naar binnen
Je ervaart kleuren, smaken en geluid en dus het leven bewuster - Je staat meer open voor nieuwe ervaringen en mensen
Verhoogt je vermogen om emoties in goede banen te leiden - Brengt je meer in contact met natuurlijke intuitie
Ontwikkeld oprechte gevoelens van compassie, dankbaarheid en liefde voor alles wat is.